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Depuis que j’ai annoncé sur Intagram mon test du jeûne intermittent, j’ai reçu de nombreuses questions : Combien de temps dure un jeûne intermittent ? Comment le faire ? Est ce que c’est dur de tenir sans manger ?… J’ai donc décidé de vous partager ici mon expérience et quelques explications concernant ce « remède naturel » que j’ai choisi d’essayer.

Ma décision de tester un nouveau jeûne est assez simple : je sentais que mon corps en avait besoin. Sans vraiment savoir mentalement pourquoi, j’ai décidé d‘écouter cette intuition qui me guide (et qui a très souvent raison !) et j’ai choisi la version 16/8 : 16 h de jeûne pour 8 h de non-jeune pendant 15 jours.

Quelles sont mes lignes directrices pour ce jeûne intermittent ?

  • Garder mon alimentation saine et thérapeutique habituelle que je partage dans mes articles basée sur le respect du bon fonctionnement des intestins, la réduction de l’inflammation chronique et la santé du microbiote sans rien changer sur le plan qualitatif et quantitatif
  • Limiter mes heures de repas à huit heures par jour et donc seize heures de jeûne. Comme le petit-déjeuner est très important pour mon bien-être et mon moral (comprendre que sans ce dernier, je peux être très désagréable), j’ai choisi de manger entre 7h et 15 h
  • Mon jeûne 16/8 se déroule du samedi matin au vendredi matin afin de profiter de ma gourmandise du vendredi soir

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Mon expérience :

Je termine juste mes 15 jours et je peux vous dire que j’ai vraiment envie de continuer ! J’aime beaucoup ! Mon haut du corps a l’air beaucoup plus défini. J’ai aussi remarqué un énorme changement dans ma peau. Elle est beaucoup plus souple, hydratée… comme après une exfoliation détox. J’ai aussi meilleure mine. Il est vrai que les premiers jours sont intenses, c’est comme démarrer une machine. Je me sens beaucoup plus vif ! Mon sommeil était déjà bon, mais sur ce point (et celui de l’énergie), une bonne santé intestinale est la clé pour gérer ces problèmes ! Chose notable : je n’ai plus de tentations, d’envies et aucune fringale. Encore une fois, ce n’est que mon expérience personnelle, mais j’ai été surpris de voir à quel point mon appétit s’est normalisé et adapté très rapidement au jeûne !

Et la suite ?

Je vais d’abord profiter de mes vacances ! Ensuite, il se pourrait fort que j’adopte ce fonctionnement quelques jours par semaine sur une plus longue durée. Les résultats sur moi sont si rapides et si forts, pourquoi s’en priver ?

Attention ! Le jeûne intermittent peut ne pas convenir à tout le monde. C’est mon expérience, mais vous devriez toujours contacter votre médecin ou professionnel de la santé avant de commencer un nouveau protocole alimentaire

 

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